Protein vs Whey Protein Tips Kurus Pemakanan Sihat

Tips kurus pemakan sihat hari ini adalah untuk makan protein secukupnya. Protein seperti daripada ayam, ikan dan telur  adalah nutrisi penting. Untuk anda yang sedang membina otot, sudah tentu anda memerlukan lebih banyak protein. Hal ini boleh diibaratkan seperti ingin membina rumah yang lebih besar, sudah tentu memerlukan batu-bata yang lebih banyak.

Pakar-pakar bina badan mencadangkan 1-2 gram protein sehari untuk setiap kilogram berat badan bersamaan dengan 10-20 gram protein 5-6 kali sehari. Seketul ayam dada mempunyai lebih kurang 20 gram protein namun sebijik telur  hanya mengandungi 6 gram protein sahaja. 

Menyediakan 5-6 kali hidangan sehari adalah suatu perkara yang sukar, oleh itu, cara yang paling mudah dan cepat adalah untuk meminum whey protein yang mengandungi lebih kurang 20 gram protein dalam setiap bancuhan dan kebanyakan adunan whey protein ini mempunyai kandungan lemak serta gula yang sangat rendah.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang whey protein boleh berkunjung ke page Info Diet iaitu whey protein yang telah mendapat Sijil Halal JAKIM. 

Like dan Share Page Pitaukur untuk lebih banyak tips tentang menurunkan berat badan secara sihat dan selamat. 

https://www.facebook.com/pitaukur

Tips kurus teknik unik menguruskan badan

Assalamualaikum, dalam tips kurus kali ini saya akan kongsikan beberapa teknik unik pemakanan sihat yang mudah yang boleh membantu anda!

Jangan buang kulit buah-buahan
Fiber adalah sangat berkesan dalam memperlahankan proses penghadaman. Oleh itu, teknik unik yang pertama adalah jangan buang kulit apple ataupun timun anda kerana kebanyakan fiber adalah pada kulitnya.

Anda juga boleh menambah fiber dalam setiap makanan anda dengan mengambil Psyllium. Ia boleh diminum sebelum makan ataupun campurkan bersama makanan anda. Selain fiber, Psyllium juga boleh melekat kepada lemak tepu dan mengeluarkannya dari badan tanpa meningkatkan kolesterol.

Tambahkan asid
Makanan berasid juga mampu memperlahankan proses penghadaman. Tambahkan limau, lemon
ataupun cuka dalam makanan anda, contohnya ke dalam salad.

Lemak dan protein
Pernah tak nampak orang makan roti dengan minyak zaitun (olive oil)? Sebenarnya dengan mencicah roti ke dalam minyak zaitun, ia akan melambatkan proses penghadaman, tak sangkakan? Selepas ini bolehlah try ye!
Sama juga jika anda nak makan nasi atau pasta, pastikan ada daging ataupun ayam yang boleh memperlahankan penghadaman karbohidrat ke dalam badan.

Insyaallah teknik-teknik di atas boleh membantu mengurangkan kenaikan insulin dalam badan.