Make your own Febreze now!! Anda hanya perlukan fabric softener (softlan etc) dan soda bicarbonate....easy, dont waste your money anymore;)
Pitaukur
Pitaukur: Home made Febreze. Do it yourself.
Salam semua,
Make your own Febreze now!! Anda hanya perlukan fabric softener (softlan etc) dan soda bicarbonate....easy, dont waste your money anymore;)
Pitaukur
Make your own Febreze now!! Anda hanya perlukan fabric softener (softlan etc) dan soda bicarbonate....easy, dont waste your money anymore;)
Pitaukur
Pitaukur: Krim Muka Berkolagen???
Tahukah anda:
KRIM MUKA yang mengandungi KOLAGEN sama sekali
TIDAK MEMBANTU menegangkan kulit wajah mahupun
bertindak sebagai agen anti-penuaan. Ini disebabkan
MOLEKUL2 kolagen adalah TERLALU BESAR untuk diserap ke
dalam kulit.
Maka apabila krim muka ini disapu di atas kulit wajah,
kolagen-kolagen ini hanya akan tertinggal dilapisan luar kulit
dan dibuang ketika anda menggunakan pencuci muka.
So please stop wasting your money, since it may
be one of the worst scams in skin care.
Visit & like our Pitaukur FB for more beneficial info.
Thank you guys
Pitaukur
KRIM MUKA yang mengandungi KOLAGEN sama sekali
TIDAK MEMBANTU menegangkan kulit wajah mahupun
bertindak sebagai agen anti-penuaan. Ini disebabkan
MOLEKUL2 kolagen adalah TERLALU BESAR untuk diserap ke
dalam kulit.
Maka apabila krim muka ini disapu di atas kulit wajah,
kolagen-kolagen ini hanya akan tertinggal dilapisan luar kulit
dan dibuang ketika anda menggunakan pencuci muka.
So please stop wasting your money, since it may
be one of the worst scams in skin care.
Visit & like our Pitaukur FB for more beneficial info.
Thank you guys
Pitaukur
Insulin musuh kita! Tips kurus dan pemakan sihat
Insulin adalah hormon yang dirembeskan oleh organ pancreas ke dalam darah untuk mengurangkan kandungan gula. Jika anda ingin mengurangkan berat badan, insulin adalah musuh utama kita.
Lagi banyak makan, lagi cepat lapar?
Insulin akan menyebabkan kita berasa lapar dengan lebih cepat. Apabila anda makan terlalu banyak, kandungan gula dalam darah anda meningkat. Badan akan mengeluarkan hormon insulin dengan banyak untuk mengurangkan kandungan gula dalam darah kembali. Namun, apabila gula sudah pun diturunkan pada tahap normal, insulin masih lagi tinggi dalam darah. Akibatnya, gula dalam darah akan berada pada tahap rendah dan anda akan berasa lapar. Secara ringkas:-
"Makan banyak --> Gula darah tinggi --> Insulin darah tinggi --> Gula darah turun --> Insulin masih tinggi --> Rasa lapar"
Insulin dan lemak
Insulin mengurangkan kandungan gula dalam badan dengan menukarkan gula (glucose) kepada glycogen. Memandangkan kapasiti penyimpanan glycogen dalam badan hanya sedikit, gula yang berlebihan dalam badan tadi akan ditukar kepada lemak. Oleh itu, selain menyebabkan kita berasa lapar dengan cepat, insulin juga akan menggalakkan badan kita untuk menyimpan gula dalam bentuk lemak. Ini adalah punca utama kegemukan!
Bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini?
Kurangkan kuantiti makanan dalam setiap hidangan. Cadangan yang terbaik adalah untuk makan hanya 1 portion tetapi kerap. Pastikan anda makan 5-6 kali sehari. Jika anda tidak lapar sebanyak 5-6 kali, bermaksud portion anda salah, maka kurangkannya. Dengan cara ini, kita dapat mengelakkan daripada mengeluarkan terlalu banyak hormon insulin. Sekian tips kurus pemakanan sihat khas buat anda
Lagi banyak makan, lagi cepat lapar?
Insulin akan menyebabkan kita berasa lapar dengan lebih cepat. Apabila anda makan terlalu banyak, kandungan gula dalam darah anda meningkat. Badan akan mengeluarkan hormon insulin dengan banyak untuk mengurangkan kandungan gula dalam darah kembali. Namun, apabila gula sudah pun diturunkan pada tahap normal, insulin masih lagi tinggi dalam darah. Akibatnya, gula dalam darah akan berada pada tahap rendah dan anda akan berasa lapar. Secara ringkas:-
"Makan banyak --> Gula darah tinggi --> Insulin darah tinggi --> Gula darah turun --> Insulin masih tinggi --> Rasa lapar"
Insulin dan lemak
Insulin mengurangkan kandungan gula dalam badan dengan menukarkan gula (glucose) kepada glycogen. Memandangkan kapasiti penyimpanan glycogen dalam badan hanya sedikit, gula yang berlebihan dalam badan tadi akan ditukar kepada lemak. Oleh itu, selain menyebabkan kita berasa lapar dengan cepat, insulin juga akan menggalakkan badan kita untuk menyimpan gula dalam bentuk lemak. Ini adalah punca utama kegemukan!
Bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini?
Kurangkan kuantiti makanan dalam setiap hidangan. Cadangan yang terbaik adalah untuk makan hanya 1 portion tetapi kerap. Pastikan anda makan 5-6 kali sehari. Jika anda tidak lapar sebanyak 5-6 kali, bermaksud portion anda salah, maka kurangkannya. Dengan cara ini, kita dapat mengelakkan daripada mengeluarkan terlalu banyak hormon insulin. Sekian tips kurus pemakanan sihat khas buat anda
Tips kurus pemakan sihat: Jangan berhenti makan walaupun ketika diet
Hai rakan2 blogger sekalian (^_^)
Sape tengah diet angkat tangan please....hehe, confirm ramai ni. Nak tips kurus pemakanan sihat? Em ok camni, saya sekarang tengah berusaha untuk abiskan satu buku ni, fewwwhhhhh tebal gile...."The Dukan Diet". Actually takde la tebal sangat, tapi untuk saya yang bukan sejenis ulat ni sangat la sukar nak menghabiskannya. So nanti kalau da abis boleh la kite share same2.
Dalam entry sebelum ni, Rosak program diet di bulan Ramadhan? scabe ade menjelaskan kepentingan untuk menjaga portion makanan. Sekali lagi ingin ditekankan kepada pendiet2 sekalian, anda tidak perlu sama sekali untuk skip your breakfast, lunch or dinner. Ye...saya tahu suatu ketika dahulu, ramai dietitians yang suggest untuk skip makan malam, yang penting bersarapan pagi dan makan tengah hari. Tapi berapa ramai yang tahan dengan program diet tersebut? sebab setahu saya ramai keluarga yang gemar dinner same2 dirumah mahupun diluar....tu je waktu family berkumpul time weekdays, so takkan la kite nak terkulat2 je tengok kan?
Sekarang ni, banyak teori2 sebegitu tidak lagi diguna pakai. Seperti dalam buku Dukan Diet ni, die cakap "Never skip your meals, this is a bad mistake that often stems from good intentions but which can little by little destabilize your diet". Ini kerana, sekali anda berhenti makan....anda akan berpotensi untuk makan lebih banyak in your next meal, and time tu jugak la anda akan makan apa saja yang anda inginkan, aiskrim, coklat, dessert, yela sebab tengah lapar kan. So this will destabilized your diet! badan anda juga pada waktu ini akan extract lebih banyak calories daripada makanan anda untuk cover balik nutrient yang hilang sebelum ni.
Kesimpulannye, makan la ketika lapar dan berhenti ketika kenyang...kan sunnah tu hehe. Size perut anda tu cume sebesar penumbuk je....so janganla sumbat banyak2 sangat k. Makan 1 portion yang sedikit tapi banyak kali, nak makan 5 kali sehari pun takpe. Kalau agak2 berat anda tak berkurang, maksudnye portion makanan tu perlu dikurangkan lagi. Ok tu je...selamat berdiet =)~~~
Sape tengah diet angkat tangan please....hehe, confirm ramai ni. Nak tips kurus pemakanan sihat? Em ok camni, saya sekarang tengah berusaha untuk abiskan satu buku ni, fewwwhhhhh tebal gile...."The Dukan Diet". Actually takde la tebal sangat, tapi untuk saya yang bukan sejenis ulat ni sangat la sukar nak menghabiskannya. So nanti kalau da abis boleh la kite share same2.
Dalam entry sebelum ni, Rosak program diet di bulan Ramadhan? scabe ade menjelaskan kepentingan untuk menjaga portion makanan. Sekali lagi ingin ditekankan kepada pendiet2 sekalian, anda tidak perlu sama sekali untuk skip your breakfast, lunch or dinner. Ye...saya tahu suatu ketika dahulu, ramai dietitians yang suggest untuk skip makan malam, yang penting bersarapan pagi dan makan tengah hari. Tapi berapa ramai yang tahan dengan program diet tersebut? sebab setahu saya ramai keluarga yang gemar dinner same2 dirumah mahupun diluar....tu je waktu family berkumpul time weekdays, so takkan la kite nak terkulat2 je tengok kan?
Sekarang ni, banyak teori2 sebegitu tidak lagi diguna pakai. Seperti dalam buku Dukan Diet ni, die cakap "Never skip your meals, this is a bad mistake that often stems from good intentions but which can little by little destabilize your diet". Ini kerana, sekali anda berhenti makan....anda akan berpotensi untuk makan lebih banyak in your next meal, and time tu jugak la anda akan makan apa saja yang anda inginkan, aiskrim, coklat, dessert, yela sebab tengah lapar kan. So this will destabilized your diet! badan anda juga pada waktu ini akan extract lebih banyak calories daripada makanan anda untuk cover balik nutrient yang hilang sebelum ni.
Kesimpulannye, makan la ketika lapar dan berhenti ketika kenyang...kan sunnah tu hehe. Size perut anda tu cume sebesar penumbuk je....so janganla sumbat banyak2 sangat k. Makan 1 portion yang sedikit tapi banyak kali, nak makan 5 kali sehari pun takpe. Kalau agak2 berat anda tak berkurang, maksudnye portion makanan tu perlu dikurangkan lagi. Ok tu je...selamat berdiet =)~~~
Tips kurus: Berapa kalori Lemang dan Dodol?
Di kesempatan ini kami di Pitaukur ingin mengucapkan Selamat Hari Raya Aidilfitri Maaf Zahir Batin.. Sebelum kita menikmati makanan setelah berpuasa, mari lihat kalori juadah raya kita sebagai tips kurus hari raya dan pemakan sihat di musim perayaan ini (dipetik daripada http://kevinzahri.com/) :-
| Makanan | Saiz Hidangan | Kalori |
| Karbohidrat |
||
Ketupat |
1 Biji (80g) | 88 |
| Lemang | 1 Potong (Sederhana) | 82 |
| Nasi Putih | 1 Genggam Tangan | 150 |
| Nasi Briyani | 1 Pinggan (2 genggam) | 487 |
| Nasi Himpit | 5 Potong | 150 |
| Mee-hun Goreng | 1 Pinggan kecil | 295 |
| Laksa | 1 Mangkuk | 550 |
| Protein | ||
| Rendang, Ayam | 1 ketul dgn kuah | 148 |
| Rendang, Daging | 2 potong | 112 |
| Serunding, Beef (Daging) | 55g (1 genggam kecil) | 200 |
| Serunding, Ayam | 55g (1 genggam kecil) | 180 |
Minuman |
||
Air Sirap |
1 Gelas | 85 |
| Soft Drink | 1 Gelas | 85 |
| Teh Tarik | 1 Gelas | 90 |
| Air Kosong | 11 Gelas | 0 |
Manisan |
||
Kui Tart Nanas |
1 Tart Kecil | 50 |
| Biskut Raya | 1 Biskut | 25 |
| Dodol | 1 Biji | 71 |
| Kuih Lapis | 1 Potong | 132 |
| Ice Cream | 1 Scoop Biasa | 95 |
| Kek Coklat (Fudge) | 1Potong Sederhana | 250 |
Tips kurus teknik unik menguruskan badan
Assalamualaikum, dalam tips kurus kali ini saya akan kongsikan beberapa teknik unik pemakanan sihat yang mudah yang boleh membantu anda!
Jangan buang kulit buah-buahan
Fiber adalah sangat berkesan dalam memperlahankan proses penghadaman. Oleh itu, teknik unik yang pertama adalah jangan buang kulit apple ataupun timun anda kerana kebanyakan fiber adalah pada kulitnya.
Anda juga boleh menambah fiber dalam setiap makanan anda dengan mengambil Psyllium. Ia boleh diminum sebelum makan ataupun campurkan bersama makanan anda. Selain fiber, Psyllium juga boleh melekat kepada lemak tepu dan mengeluarkannya dari badan tanpa meningkatkan kolesterol.
Tambahkan asid
Makanan berasid juga mampu memperlahankan proses penghadaman. Tambahkan limau, lemon
ataupun cuka dalam makanan anda, contohnya ke dalam salad.
Lemak dan protein
Pernah tak nampak orang makan roti dengan minyak zaitun (olive oil)? Sebenarnya dengan mencicah roti ke dalam minyak zaitun, ia akan melambatkan proses penghadaman, tak sangkakan? Selepas ini bolehlah try ye!
Sama juga jika anda nak makan nasi atau pasta, pastikan ada daging ataupun ayam yang boleh memperlahankan penghadaman karbohidrat ke dalam badan.
Insyaallah teknik-teknik di atas boleh membantu mengurangkan kenaikan insulin dalam badan.
Jangan buang kulit buah-buahan
Fiber adalah sangat berkesan dalam memperlahankan proses penghadaman. Oleh itu, teknik unik yang pertama adalah jangan buang kulit apple ataupun timun anda kerana kebanyakan fiber adalah pada kulitnya.
Anda juga boleh menambah fiber dalam setiap makanan anda dengan mengambil Psyllium. Ia boleh diminum sebelum makan ataupun campurkan bersama makanan anda. Selain fiber, Psyllium juga boleh melekat kepada lemak tepu dan mengeluarkannya dari badan tanpa meningkatkan kolesterol.
Tambahkan asid
Makanan berasid juga mampu memperlahankan proses penghadaman. Tambahkan limau, lemon
ataupun cuka dalam makanan anda, contohnya ke dalam salad.
Lemak dan protein
Pernah tak nampak orang makan roti dengan minyak zaitun (olive oil)? Sebenarnya dengan mencicah roti ke dalam minyak zaitun, ia akan melambatkan proses penghadaman, tak sangkakan? Selepas ini bolehlah try ye!
Sama juga jika anda nak makan nasi atau pasta, pastikan ada daging ataupun ayam yang boleh memperlahankan penghadaman karbohidrat ke dalam badan.
Insyaallah teknik-teknik di atas boleh membantu mengurangkan kenaikan insulin dalam badan.
Tips kurus pemakanan sihat: Makan dan Gemuk!
Assalamualaikum,
Tips kurus hari ini adalah tentang makanan yang mengGEMUKkan. Makanan ini mempunyai kalori, lemak ataupun garam yang tinggi. Lelaki memerlukan 2500 kalori manakala perempuan memerlukan 2000 kalori sehari untuk MANTAIN berat badan mereka. Jadi, jika anda hendak menguruskan badan, kenalah makan kurang daripada jumlah kalori di atas.
1. Burger (Mc Donald,KFC, Burger King)
1,360 kalories. Lemak + garam + minyak.
2. Kentang goreng (Mc Donald,KFC, Burger King)
617 kalories. Lemak + garam + minyak.
3. Ice-blended coffee (Starbuck)
470 kalories. Lemak + gula + Caffein.
4. Donuts (Dunkin Donuts, Big Apple)
340 kalories. Lemak + gula.
5. Ice Cream (Haagen Dazz, Wall's)
310 kalories. Lemak + gula.
6. Minuman ringan (Pepsi, Coke, F&N)
220 kalories. Air + asid + pewarna + perasa tiruan + gula + Caffein.
7. Potato Chips (Mr. Potato)
150 kalories. Lemak + garam.
8. Hot Dog
Lemak + garam + minyak.
9. Sup dalam tin (Campbell)
Garam + MSG.
Oleh itu, jika anda seorang lelaki dan makan 1 burger (1360) + 1 kentang goreng (617) + 1 donuts (340)+ 1 pepsi (220) = 2537kalori - "bunyi macam sekali keluar gi Mid Valley kan?" anda telah pun terlebih 27 kalori untuk hari itu. Belum kira breakfast dan dinner lagi tu. So, dah tahu kenapa ramai orang boroi?! Hehehe.
Tips kurus hari ini adalah tentang makanan yang mengGEMUKkan. Makanan ini mempunyai kalori, lemak ataupun garam yang tinggi. Lelaki memerlukan 2500 kalori manakala perempuan memerlukan 2000 kalori sehari untuk MANTAIN berat badan mereka. Jadi, jika anda hendak menguruskan badan, kenalah makan kurang daripada jumlah kalori di atas.
1. Burger (Mc Donald,KFC, Burger King)
1,360 kalories. Lemak + garam + minyak.
2. Kentang goreng (Mc Donald,KFC, Burger King)
617 kalories. Lemak + garam + minyak.
3. Ice-blended coffee (Starbuck)
470 kalories. Lemak + gula + Caffein.
4. Donuts (Dunkin Donuts, Big Apple)
340 kalories. Lemak + gula.
5. Ice Cream (Haagen Dazz, Wall's)
310 kalories. Lemak + gula.
6. Minuman ringan (Pepsi, Coke, F&N)
220 kalories. Air + asid + pewarna + perasa tiruan + gula + Caffein.
7. Potato Chips (Mr. Potato)
150 kalories. Lemak + garam.
8. Hot Dog
Lemak + garam + minyak.
9. Sup dalam tin (Campbell)
Garam + MSG.
Oleh itu, jika anda seorang lelaki dan makan 1 burger (1360) + 1 kentang goreng (617) + 1 donuts (340)+ 1 pepsi (220) = 2537kalori - "bunyi macam sekali keluar gi Mid Valley kan?" anda telah pun terlebih 27 kalori untuk hari itu. Belum kira breakfast dan dinner lagi tu. So, dah tahu kenapa ramai orang boroi?! Hehehe.
Subscribe to:
Posts (Atom)