Pitaukur: Puasa tak lapar?

Assalamualaikum,

          Selamat berpuasa kepada semua bloggers yang sudi singgah ke sini. Harap anda semua dapat puasa dengan sihat dan beriman.
          In sha Allah semua yang puasa kerana mengikut tuntutan agama. Semoga kita semua tidak hanya mendapat lapar dan dahaga sahaja tetapi mendapat segala kerahmatan dan keberkatan bulan Ramadhan ini.
          Adakah puasa yang tidak lapar itu hebat? Jawapannya yang saya petik daripada Ustaz Azhar Idrus adalah TIDAK. Kita disuruh berpuasa supaya kita lapar dan dapat merasaikan sebahagian kecil kebuluran yang dihadapi oleh saudara-saudara kita yang susah dan mengakhiri madrasah ramadhan ini dengan perasaan syukur atas segala rezeki yang telah dikurniakan ke atas kita.
          Jadi, jika berat badan anda tidak turun di bulan Ramadhan, mungkin ada masalah ketika anda berbuka dan bersahur dan apa sahaja yang anda makan diantaranya. Selepas ini, jangan beli terlalu banyak di pasar ramadhan sehingga tak larat nak makan dan beribadat di bulan Ramadhan ini.
          Akhir kata, saya doakan anda semua berjaya di bulan Ramadhan. Jangan lupa perhatikan apa yang anda makan. Kurangkan manis, kurangkan lemak dan kurangkan makan. Gambar di atas buat renungan semua.

Pitaukur

Pemakanan sihat CELEBRATION DAY! No baked lemon Cheesecake Recipe.....OMG.......!!! ( small portions: 4 servings khas untuk orang yang tersayang~)

         
          Iye...iye ini blog pitaukur jangan laaaariiii dulu!! Mesti anda semua terkejut beruk kenapa pitaukur letak resepi cheesecake ni. Hihi saja je nk letak resepi cheesecake ni....contoh-contoh celebration meals gitu (> , <). Lebih-lebih lagi dalam bulan puasa ni terasa juge nk makan yang manis-manis kan3!!~~
       
         Resepi ni sangat sesuai untuk mereka yang baru lepas berkahwin sebab portion yang sedikit. Juga sesuai untuk mereka yang nak bagi *gift* untuk boyfriend masing-masing confirm bleh buat hati pasangan anda cair...kui3. *tapi make sure dulu dorang memang suka cheesecake ok!! kalau tak nanti korang gak yang sedih;p

        Okay mari bergerak sekarang...ini resipinye:

Untuk Base:

 1) 200g biskut digestive.
(saya guna biskut coklat je. Tapi jangan ambil biskut yang terlalu keras ye susah nk makan nanti).

2) 63g butter (dibiarkan dalam suhu bilik)

Untuk Filling:

1) 200g philadelphia cream cheese

2) 150 ml whipping cream

3) 5 tablespoon caster sugar

4) 1-2 lemon juice (ikut citarasa masing-masing ye)

Cara-cara:

1) Hancurkan biskut digestive (nak guna food processor pun boleh).

2) Campurkan biskut dengan butter yang telah dibiarkan dalam suhu bilik. (setiap biskut perlukan kandungan butter yang berbeza. make sure masa nak campur dengan biskut nanti, butter tu tak terlalu sedikit (biskut tak boleh bind dan berterabur) atau terlalu banyak (berminyak-minyak). Letak dalam bekas tupperware yang cantik. Tekan menggunakan jari sehingga base tersebut padat.

3) Kemudian campurkan philadelphia cream cheese dan whipping cream. Kacau dengan pemukul dan adunkan sehingga ada soft peak. Campur caster sugar dan lemon juice pukul sehingga sebati.

4) Tuangkan cheese filling tersebut ke dalam bekas tupperware dan biarkan dalam peti sejuk semalaman atau sehingga set.

5) Untuk sesiapa yang nak bagi boyfriend masing-masing, anda boleh la tuangkan coklat hershey's syrup buat bentuk love-love ke on top of the cheesecake (buat after dah set ok) then ikat ngan ribbon comel. Siap!! Good luck girls~~

*kalau anda happy klik la iklan-iklan di atas thank you (^_^) 

Pitaukur: Home made Febreze. Do it yourself.

Salam semua, 

Make your own Febreze now!! Anda hanya perlukan fabric softener (softlan etc) dan soda bicarbonate....easy, dont waste your money anymore;)

Pitaukur

Pitaukur: Krim Muka Berkolagen???

Tahukah anda:

         KRIM MUKA yang mengandungi KOLAGEN sama sekali 
TIDAK MEMBANTU menegangkan kulit wajah mahupun 
bertindak sebagai agen anti-penuaan. Ini disebabkan 
MOLEKUL2 kolagen adalah TERLALU BESAR untuk diserap ke 
dalam kulit. 

         Maka apabila krim muka ini disapu di atas kulit wajah, 
kolagen-kolagen ini hanya akan tertinggal dilapisan luar kulit 
dan dibuang ketika anda menggunakan pencuci muka. 

         So please stop wasting your money, since it may 
be one of the worst scams in skin care.

         Visit & like our Pitaukur FB for more beneficial info. 

Thank you guys

Pitaukur

Insulin musuh kita! Tips kurus dan pemakan sihat

Insulin adalah hormon yang dirembeskan oleh organ pancreas ke dalam darah untuk mengurangkan kandungan gula. Jika anda ingin mengurangkan berat badan, insulin adalah musuh utama kita.

Lagi banyak makan, lagi cepat lapar?
Insulin akan menyebabkan kita berasa lapar dengan lebih cepat. Apabila anda makan terlalu banyak, kandungan gula dalam darah anda meningkat. Badan akan mengeluarkan hormon insulin dengan banyak untuk mengurangkan kandungan gula dalam darah kembali. Namun, apabila gula sudah pun diturunkan pada tahap normal, insulin masih lagi tinggi dalam darah. Akibatnya, gula dalam darah akan berada pada tahap rendah dan anda akan berasa lapar. Secara ringkas:-

"Makan banyak --> Gula darah tinggi --> Insulin darah tinggi --> Gula darah turun --> Insulin masih tinggi --> Rasa lapar"

Insulin dan lemak
Insulin mengurangkan kandungan gula dalam badan dengan menukarkan gula (glucose) kepada glycogen. Memandangkan kapasiti penyimpanan glycogen dalam badan hanya sedikit, gula yang berlebihan dalam badan tadi akan ditukar kepada lemak. Oleh itu, selain menyebabkan kita berasa lapar dengan cepat, insulin juga akan menggalakkan badan kita untuk menyimpan gula dalam bentuk lemak. Ini adalah punca utama kegemukan!

Bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini?
Kurangkan kuantiti makanan dalam setiap hidangan. Cadangan yang terbaik adalah untuk makan hanya 1 portion tetapi kerap. Pastikan anda makan 5-6 kali sehari. Jika anda tidak lapar sebanyak 5-6 kali, bermaksud portion anda salah, maka kurangkannya. Dengan cara ini, kita dapat mengelakkan daripada mengeluarkan terlalu banyak hormon insulin. Sekian tips kurus pemakanan sihat khas buat anda

Tips kurus pemakan sihat: Jangan berhenti makan walaupun ketika diet

Hai rakan2 blogger sekalian (^_^)

           Sape tengah diet angkat tangan please....hehe, confirm ramai ni. Nak tips kurus pemakanan sihat? Em ok camni, saya sekarang tengah berusaha untuk abiskan satu buku ni, fewwwhhhhh tebal gile...."The Dukan Diet". Actually takde la tebal sangat, tapi untuk saya yang bukan sejenis ulat ni sangat la sukar nak menghabiskannya. So nanti kalau da abis boleh la kite share same2.

           Dalam entry sebelum ni, Rosak program diet di bulan Ramadhan? scabe ade menjelaskan kepentingan untuk menjaga portion makanan. Sekali lagi ingin ditekankan kepada pendiet2 sekalian, anda tidak perlu sama sekali untuk skip your breakfast, lunch or dinner. Ye...saya tahu suatu ketika dahulu, ramai dietitians yang suggest untuk skip makan malam, yang penting bersarapan pagi dan makan tengah hari. Tapi berapa ramai yang tahan dengan program diet tersebut? sebab setahu saya ramai keluarga yang gemar dinner same2 dirumah mahupun diluar....tu je waktu family berkumpul time weekdays, so takkan la kite nak terkulat2 je tengok kan?

           Sekarang ni, banyak teori2 sebegitu tidak lagi diguna pakai. Seperti dalam buku Dukan Diet ni, die cakap "Never skip your meals, this is a bad mistake that often stems from good intentions but which can little by little destabilize your diet". Ini kerana, sekali anda berhenti makan....anda akan berpotensi untuk makan lebih banyak in your next meal, and time tu jugak la anda akan makan apa saja yang anda inginkan, aiskrim, coklat, dessert,  yela sebab tengah lapar kan. So this will destabilized your diet! badan anda juga pada waktu ini akan extract lebih banyak calories daripada makanan anda untuk cover balik nutrient yang hilang sebelum ni.

           Kesimpulannye, makan la ketika lapar dan berhenti ketika kenyang...kan sunnah tu hehe. Size perut anda tu cume sebesar penumbuk je....so janganla sumbat banyak2 sangat k. Makan 1 portion yang sedikit tapi banyak kali, nak makan 5 kali sehari pun takpe. Kalau agak2 berat anda tak berkurang, maksudnye portion makanan tu perlu dikurangkan lagi. Ok tu je...selamat berdiet =)~~~
       

Tips kurus: Berapa kalori Lemang dan Dodol?

Di kesempatan ini kami di Pitaukur ingin mengucapkan Selamat Hari Raya Aidilfitri Maaf Zahir Batin.. Sebelum kita menikmati makanan setelah berpuasa, mari lihat kalori juadah raya kita sebagai tips kurus hari raya dan pemakan sihat di musim perayaan ini (dipetik daripada http://kevinzahri.com/) :-

Makanan	Saiz Hidangan	Kalori
Karbohidrat
Ketupat	1 Biji (80g)	88
Lemang	1 Potong (Sederhana)	82
Nasi Putih	1 Genggam Tangan	150
Nasi Briyani	1 Pinggan (2 genggam)	487
Nasi Himpit	5 Potong	150
Mee-hun Goreng	1 Pinggan kecil	295
Laksa	1 Mangkuk	550
Protein
Rendang, Ayam	1 ketul dgn kuah	148
Rendang, Daging	2 potong	112
Serunding, Beef (Daging)	55g (1 genggam kecil)	200
Serunding, Ayam	55g (1 genggam kecil)	180
Minuman
Air Sirap	1 Gelas	85
Soft Drink	1 Gelas	85
Teh Tarik	1 Gelas	90
Air Kosong	11 Gelas	0
Manisan
Kui Tart Nanas	1 Tart Kecil	50
Biskut Raya	1 Biskut	25
Dodol	1 Biji	71
Kuih Lapis	1 Potong	132
Ice Cream	1 Scoop Biasa	95
Kek Coklat (Fudge)	1Potong Sederhana	250